Yuxu ekspertləri bu sahədəki bütün əfsanələri aydınlaşdırdılar.
Yaş artdıqca insanlar daha az yatmalıdır.
Bu
heçdə tamamilə belə deyil. İnsanlar yaşdaşdıqca onlarda yuxusuzluq
problemləri başlayır. Yaşlı insanlara az yatmaq lazım deyil, çünkü yaşlı
insan orqanizmin tələbi ilə onsuzda az yatır.
Gecə yuxusuzluğunu əlavə yatmaqla əvəzləmək olar.
Xeyir,
gecə yuxusunu heçnə ilə əvəzləmək olmaz. Əgər siz 6-7 saatdan az
yatırsınızsa, siz bununla öz ömrünüzü kiçildirsiniz. Gündüz yuxusunu isə
günorta saatlarında 13:00-15:00 arasında, 15-20 dəqiqəyə öldürmək olar,
istirahət günlərindəki bitməz yatmaqlar isə orqanizmə kömək etmir.
Yuxudan əvvəl fiziki hərəkətlər yuxunu daha dərin edərlər.
Tam
tərsi baş verəcəkdir. Orqanizm qızışacaq və siz uzun müddət yata
bilməyəcəksiniz. İdeal o zaman olar ki, idman və yuxu arasında ən azı 3
saat ara olsun.
Yuxudan əvvəl yemək, pis yuxu görməyə səbəb olacaq.
Qida
ilə yuxu görmələrin heç bir bağlantısı yoxdur. Lakin yatmamazdan əvvəl
yeyən zamanı, bütün gecə həzim prosesi sizi rahat yatmağa qoymayacaq.
Gecənin bir yarısında oyansanız, təzədən yatmaq üçün isti süd içmək lazımdır.
İsti
südün tərkibində triptofan adlı aminoturşu var. Süd orqanizmi rahatlaya
bilər, lakin elmi nöqtei nəzərdən, süd yuxu üçün heç bir əhəmiyyət kəsb
etmir.
Qorxulu yuxu nəticəsində dünyamızı dəyişə bilərik.
Dünya alimləri bunun heç bir sübutunu tapmayıblar. Rahat yata bilərsiniz.
